Pensare a dimagrire
La sedentarietà è un fattore aggravante del sovrappeso, perché induce una diminuzione della massa magra muscolare a favore di quella grassa.
Se non hai l'opportunità di fare sport, cerca di camminare, e adotta qualche semplice regola: non prendere più la macchina per cercare una panetteria; oppure per andare a prendere i figli a scuola, scendi dal bus una fermata prima e continua a piedi, non prendere più l'ascensore...
Abbiamo visto prima che mangiare meglio e meno è il principio di base per dimagrire.
Quindi, una piccola spintarella può essere utile...
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Lo sapevi? |
| 1 ora di sonno o di riposo |
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-60 kcal |
1 ora di attività in posizione seduta
(lettura o guida) |
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-90 kcal |
1 ora di attività in piedi
(lavori domestici, fare spese) |
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-120 kcal |
| 1 ora di ginnastica, giardinaggio, camminata |
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-170 kcal |
1 ora di attività sportiva
(sci, tennis, bicicletta) o agonistica intensa |
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più di 300 kcal |
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