Riconoscere la sensazione
di gambe pesanti
Si verifica in occasione di un'immobilità prolungata, sia seduta o in piedi. Si accentua durante il giorno. Diminuisce in posizione orizzontale, ma può anche ostacolare il sonno con la sensazione di gambe “bollenti”. Queste sensazioni sgradevoli sono più frequenti con temperature e umidità alte, quindi più frequenti in estate che in inverno.
Possono seguire il tragitto di una vena della gamba, ed accompagnarsi ad altri segni evocatori: varici, rigonfiamento delle caviglie e dei piedi …
STOP alle cattive abitudini
Il modo di vita occidentale è in gran parte responsabile di questi fastidiosi disturbi. La sedentarietà, la mancanza d'esercizio fisico, l'eccesso di peso, l’indossare indumenti attillati, le scarpe con i tacchi alti… in breve, tutto ciò che può impedire il corretto ritorno venoso è da evitare.
Altro fattore aggravante: il calore che può causare una dilatazione delle vene. Quindi, evitare di rimanere troppo esposti al sole, di fare il bagno con acqua troppo calda, le depilazioni con la ceretta calda ma evitare anche il riscaldamento proveniente dal pavimento.
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Che sport scegliere?
Alcuni sport non vanno praticati se siamo in presenza di problemi venosi:
- Sport che fanno camminare o saltare sul posto: scherma, tennis …
- Sport violenti a rischio di traumi alle gambe: rugby, calcio, sport di combattimento
- Sport che bloccano la pompa muscolare del polpaccio: equitazione, canottaggio…
- Sport che aumentano la pressione addominale: sollevamento pesi…
- Sci alpino
Gli sport consigliati
- La marcia o la corsa su un suolo morbido, il golf, camminare nell'acqua
- Lo sci di fondo
- La ginnastica dolce, lo yoga
- Il nuoto
- Salire e scendere le scale
- La bicicletta sia all’aperto sia cyclette
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IL calore è nemico delle vostre vene
Il calore dilata le vene, il freddo al contrario ha un effetto vasocostrittore.
Il calore dilata le vene, il freddo al contrario ha un effetto vasocostrittore. Evitare tutto ciò che surriscalda le gambe: riscaldamento dal suolo (attenzione in auto a non dirigere il riscaldamento sulle gambe…) Niente bagni troppo caldi: temperatura ideale meno di 38° C. Attenzione anche al sole: non è direttamente dannoso per le nostre vene, ma lo diventa riscaldando troppo la pelle, e quindi dilatando i vasi sanguini.
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